Exemples d’aliments riches en magnésium |
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Produit |
Quantité |
Magnésium |
| Fruits de mer |
100 g
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62 mg
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| Volailles, viandes blanches, poissons |
100 g
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31 mg
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| Légumes |
100 g crus
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24 mg
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| Fruits |
100 g crus
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12 mg
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| Légumineuses |
150 g cuites
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52 mg
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| Riz complet |
100 g cuit
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49 mg
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| Mélange d’oléagineux(amandes, noix, pistaches, noisettes, noix de pécan, noix du Brésil) |
1 portion, soit 30 g
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59 mg
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| Chocolat au laitChocolat noir 70% |
20 g, soit 2 carrés
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44 mg (lait)
40 mg (noir)
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| Eau minérale Rozana |
1 L
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160 mg
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| Eau minérale Hépar |
1 L
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119 mg
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